医生刘长伟:儿童补钙镁锌,推荐澳洲Brauer

2018-11-09 14:12:02来源:北国网
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孩子补钙补锌,在国内绝对是个热点话题。很多家长担心孩子缺钙缺锌,这或许是件好事,但如果给孩子滥补,未必是好事。什么情况下需要给孩子补钙补锌才不算滥补呢?

刘长伟供图

1. 孩子每天需要摄入多少钙?

孩子是否缺钙,需要了解孩子每天需要多少钙,根据《中国居民营养素参考摄入量(2013版)》,钙的适宜摄入量每天为:0~6个月龄:200mg,7~12个月龄:250mg,1~3岁:600mg,4~6岁:800毫克,7~10岁:1000毫克。 这个推荐量不代表机体实际需要量,只是说如果摄入达到推荐量了,机体缺乏的风险就非常低了。

对于1岁以内的宝宝,由于摄入的奶量比较充足,通常不需要补钙,除非由于治疗需要。对于1岁以后的孩子,我国推荐摄入600毫克以上的钙,跟1岁相比,钙的推荐量明显高了,除了保持一定的奶量,还需要摄入虾、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。 我们推荐钙优先从食物中获得,例如每天摄入300毫升的纯牛奶,可以获得超过300毫克的钙,但很多孩子摄入绿叶蔬菜等高钙食物比较少,如果奶量摄入也不多,钙的摄入可能就达不到推荐量。

2.宝宝什么时候需要补钙?选择什么样的钙?

我们不建议盲目给孩子补钙,但如果孩子通过饮食无法摄入达到推荐量的钙,可以考虑适量补钙,对于1~3岁的孩子,每天摄入的钙不超过1500毫克是安全的,3岁以上不超过2000毫克的钙是安全的。

对于需要预防性补钙的家长来说,如何给宝宝选择钙剂也是很头疼的事情。市场的钙剂很多,从种类上来谈有碳酸钙、乳钙、磷酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等,从形态上来说,有片剂的,还有液态的。从钙的吸收率上来说,不同种类的钙的吸收率有差别。所以,补钙,除了看钙含量,还建议大家考虑选择好的形态和钙的吸收率。

3. 宝宝什么时候需要补锌?选择什么样的锌?

很多家长把孩子不吃饭归为缺锌,其实,不吃饭不代表缺锌。真正需要考虑孩子缺锌的症状包括,生长发育缓慢或落后、食欲低下、免疫力低下等,而膳食调查提示锌摄入不足。根据中国营养学会的建议,6-12月推荐摄入锌3.5毫克,1~3岁为4毫克,4~7岁为5.5毫克。首先,我们考虑从食物获得充足的锌,饮食摄入不足的情况可以预防性补锌,但需要把握好剂量。市场上的锌很多,包括单独的锌,还有含锌的复合补充剂。近年来推出的甘氨酸锌吸收率更高,可以选择这种成分。对于通过饮食摄入锌不足或有不足的风险的孩子,可以在专业人士指导下预防性补锌。

家长的问题:如何看待钙镁锌这类产品?对于1岁多的宝宝,奶量不足,想选择澳洲Brauer这个牌子的钙镁锌,你觉得怎么样?

刘长伟供图

刘长伟解答到:我们要理性分析这类产品。它的优点在于可以同时补充几种营养素,如钙、镁、锌、维生素C、维生素D,其中维生素C、维生素D有利于钙的吸收。如果想同时补钙补锌,可以选择这类产品。建议在专业人士指导下合理补充,而不是盲目补充。对于婴幼儿,如果确实需要补钙,可以选择液态的,方便服用。

根据所了解到的,澳洲Brauer品牌一款含钙的复合补充剂,属于液态的,15毫升含磷酸钙333mg,相当于126mg 的元素钙,其中还含有一定量的微囊化钙,微囊化钙吸收率更高。另外,如果孩子对于鸡蛋奶类、坚果有过敏情况的,也可以选择这款免敏配方的钙镁锌。

当然,这类产品,为了提高口感,往往会加蔗糖,喝起来非常的甜。但也有不加糖的,例如澳洲Brauer这个品牌的甜味来源于甘油,这样有利于减少糖的摄入,而且甘油对于婴幼儿是安全的。

所以,如果需要补钙补锌,可以考虑选择这类产品。但如果本身不存在缺乏的风险,家长也不必盲目跟风。

责编:季冉冉

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